应该知道的保健“七不宜”

保健“七不宜”

不宜快速降温

人们在户外活动后为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴。这样会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留在体内。同时，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者可引起休克。

午睡时间不宜过久

一般以半小时至1小时为宜，倘若超过2小时，大脑中枢神经的抑制加深，脑的血流量相对减少，醒后不能很快进入工作状态，甚至昏昏沉沉，还会影响晚上的睡眠。

不宜多食热性调料

烹饪时多使用热性调料（如八角、茴香、桂皮、花椒、白胡椒等），会使人燥不能耐，引起便秘、痔疮、肠胀气、尿痛、血尿、肾区痛等。

不宜用饮料代替白开水

果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。而煮沸后冷却的白开水极易被人体吸收能迅速止渴，且能促进新陈代谢，改善免疫功能。

干渴时不宜狂饮

大量出汗使人体内盐分丢失过多，这时再大量喝冷饮，会使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱，易出现胃肠绞痛、心慌、气急等症状。因此，干渴时应补充些淡盐水。

冰冻西瓜不宜时间过长

食用长时间冰冻后的西瓜，会引起厌食、腹痛、呕吐、腹泻等症状，不利于人体健康。

室温不宜低于24℃

无论室外气温多高，室温也不要低于24℃，否则易得空调不适症（主要症状是食欲不振、头胀、头痛、关节痛、神经痛和腹泻等）。